GW明け、五月病にならないために！
静岡、浜松の皆様
（あ）なたと（み）らいを（た）のしく過ごす 株式会社Amita（アミタ）です！
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます！
いよいよゴールデンウィークですね！ 浜松市民にとって、この時期は一年で最も血が騒ぐ季節。そう、「浜松まつり」の足音がすぐそこまで聞こえています。凧揚げ合戦の熱気、夜の御殿屋台の煌びやかな灯り。考えるだけでワクワクしますよね。
でも、この盛り上がりの裏側で、毎年ひっそりと忍び寄ってくる影があります。 それが「五月病」です。
特に、新しい環境でスタートを切ったばかりの新社会人の皆様にとっては、この連休明けが「人生の踏ん張りどころ」になることも少なくありません。
今日は「五月病にならない方法はあるのか？」という直球の問いに対して、私なりに考えていきたいと思います！
そもそも、なぜ5月になると体や心が重くなるのでしょうか？
4月、私たちは多くの「新しいこと」に出会います。新しい職場、新しい人間関係、新しい仕事の手順。脳はフル回転し、体は緊張状態で戦っています。この時、私たちの心の中では「アドレナリン」というやる気スイッチが入りっぱなしになっています。
しかし、人間は機械ではありません。GWという長期休暇に入り、ふと緊張の糸が切れた瞬間、溜まっていた疲れが一気に噴き出します。これが五月病の正体です。
いわば「心のガス欠」状態。 ガソリンが空っぽなのに、「もっと走らなきゃ」「仕事に行かなきゃ」とアクセルを踏み込むから、エンジンから煙が出てしまうのです。
特に私たち浜松市民は、GWに「浜松まつり」という巨大なイベントがあります。 凧揚げで声を枯らし、屋台を曳いて歩き回り、夜は練りで盛り上がる。このエネルギー消費量は並大抵ではありません。
お祭りは最高に楽しい非日常ですが、その反動は必ずやってきます。 「祭りが終わってしまった…」という喪失感と、翌日から始まる「日常（仕事）」のギャップ。これが五月病を加速させる要因になります。
では、どうすればこの荒波を乗り越えられるのでしょうか？
その1：「完全オフの日」を一日だけ作る
GW中、予定を詰め込みすぎていませんか？
浜松まつりに行って、買い物に行って、実家に帰って、友達と会って……全部楽しいことなのに、なぜか疲れる。それは「楽しいこと」も立派なエネルギー消費だからです。
予定の合間に、何もしない日を一日だけ作ってください。スマホも見ない、予定も入れない。ただゴロゴロする日。罪悪感を感じなくて大丈夫です。この「意図的な休息」が、連休明けのエンジンを温めてくれます。
その2：連休明けの「最初の一日」のハードルを思いっきり下げる
「連休明けの月曜日に、完璧に仕事をしよう」と思わないことです。
目標はシンプルに、「とりあえず会社に行く」「顔を出す」、それだけでいい。最初から100点を狙うから、スタートラインに立てなくなります。
60点でも50点でもいい。まず「行った」という事実が、次の一歩を楽にしてくれます。
その3：「やらないといけないこと」より「やりたいこと」を一つ見つける
連休明けに「また仕事か…」とため息が出るとき、たいていは「やらされている感」が強くなっています。
そういうときは、仕事の中で「これだけは自分がやりたい」と思えることを、どんなに小さくてもいいので一つ見つけてみてください。
「あの人に久しぶりに話しかけてみよう」「ランチは気になってたあの店に行ってみよう」、それだけでいいです。一つの「自分発信のこと」が、一日の景色を変えてくれます。
浜松まつりのあの熱気も、凧揚げの興奮も、翌朝にはすっかり日常に戻っている。それが毎年ちょっと寂しくもあり、でもまあ、それが普通の生活ってやつですよね。
五月病も同じで、たいていはそのうち治ります。
気だるさがずっと残り続けるのなら、それもしょうがないのかもしれません。
みんなそんなもんなのです。あなただけではなくてね。
まじめに、ゆるく、乗り越えていきましょう！
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