外仕事・建設現場の熱中症対策まとめ 屋根工事職人さんも必見！
静岡、浜松の皆様
（あ）なたと（み）らいを（た）のしく過ごす 株式会社Amita（アミタ）です！
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます！
7月に入って、毎日すごく暑いですね。外に出るだけで汗がじわっと出てくる…。この時期、一番怖いのが熱中症です。
Amitaでは屋根工事や外壁工事もやっていて、職人さんたちは毎日この暑さの中で現場に立っています。私は室内にいることが多いので、「ほんとに大変だな…」といつも思っています。
そこで今回は、外で働く職人さんに向けて、熱中症対策の豆知識をまとめてみました！
2026年から、熱中症対策が法律で義務になりました
2026年4月から法律が変わって、熱中症対策が義務になりました。個人で仕事をしている方も対象になっています。
屋根工事や外壁工事など、屋外で働く建設業の方は特に熱中症になりやすいとされています。「自分はいつも対策してるから大丈夫」という方も、この機会に一度見直してみてください！
水を飲むタイミング、実は「喉が渇く前」が正解です
熱中症対策でまず大事なのが、水分と塩分の補給です。
「喉が渇いたら飲む」と思っている方、実はそれだと遅いんです。喉が渇いたと感じた時点で、すでに体の水分が足りなくなってきているサインなんです。
こまめに、少しずつ飲むのが正解。15〜20分に一回を目安に飲むといいと言われています。
水だけじゃなくて、塩分も一緒に補給するのが大事です。汗をかくと塩分も一緒に出ていってしまうので、水だけ飲んでいると体の中のバランスが崩れてしまいます。経口補水液（OS-1など）や塩分タブレット、スポーツドリンクを上手に使いましょう。現場には塩飴や塩タブレットを常備しておくと便利ですよ！
あと、コーヒーやお酒は逆効果になることがあるので、作業中は控えてください。
空調服、着たことありますか？冷却グッズを使いこなそう
最近の現場でよく見かけるのが、空調服（ファン付き作業着）です。服の中にファンが入っていて、外の空気を取り込みながら汗を乾かして涼しくしてくれます。見た目はちょっとふくらんでますが（笑）、効果は本物です。屋根工事や外壁工事で外に出ている方に特におすすめです。
首元を冷やす冷却タオルやネッククーラーも人気です。首・脇・手首などを冷やすと、体全体が涼しくなりやすいので効果的です。
それから、日陰を作ることも大事。タープやテントで日陰を確保するだけで、体感温度がかなり変わります。休憩は「しんどくなってから」ではなく「しんどくなる前に」とるのがポイントです！
「暑熱順化」って聞いたことありますか？
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉、聞いたことありますか？難しそうな言葉ですが、意味はシンプルで「体を少しずつ暑さに慣れさせること」です。
夏の始まりや、連休明けは特に要注意です。体がまだ暑さに慣れていないので、熱中症になりやすいんです。最初の1週間くらいは無理せず、少しずつ体を慣らしていくのが大事です。
あと、前日の睡眠と朝ごはんもめちゃくちゃ大事です。寝不足だと熱中症になりやすくなるので、暑い夜もエアコンをうまく使って、しっかり寝てください。朝ごはんも抜かずに食べてから現場に向かいましょう！
熱中症の症状が気になる方は
「なんかちょっとしんどいかも」と感じたとき、熱中症のサインかもしれません。症状や対処法について詳しくは、厚生労働省や日本気象協会の「熱中症ゼロへ」などの公式サイトがわかりやすくまとめているので、ぜひチェックしてみてください。
「自分はまだ大丈夫」と思いがちですが、暑い中にいると判断力も落ちてきます。お互いに声をかけあいながら作業することが大切です。
最後に
外での仕事は本当に大変です。どんなに経験があっても、熱中症は誰にでも起こりえます。今回ご紹介した対策を、ぜひ現場で取り入れてみてくださいね！
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