☔でも心豊かに✨
静岡、浜松の皆様
～イノベーションカンパニー～株式会社Amita（アミタ）です！
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます！
最近は季節の変わり目のせいか、雨の日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
雨だと、なんだか気分が落ち込みがちになる気がしませんか？
でも、その「なんだか」を知ると、じゃあ「こうしよう」と対策ができるので、雨で気分が落ち込みがちになる理由について
少しご紹介させていただきます。
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■気圧が変化する
気圧の変化によって気分が落ち込むだけでなく、頭痛や肩こりなどを引き起こす場合もあります。
耳の奥にある内耳という器官が気圧の変化を感じると考えられており、内耳が敏感な人は気分が落ち込みやすいです。
気圧の変化を感じると交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。
交感神経が活発になりすぎると頭が痛くなり、副交感神経が活発になりすぎると気分の落ち込みを感じます。
■日照時間が短くなる
日照時間が短くなると日光を浴びる時間が減って、幸せホルモンであるセロトニンが作られにくくなります。
セロトニンは精神を落ち着かせる働きをする、脳内の神経伝達物質の1つです。
セロトニンが減ってしまうと気分が落ち込んでネガティブになりやすく、うつ病やパニック障害を引き起こすと言われています。[2]
曇りの日も日照時間が短くなるため、気分が落ち込む人が出やすくなります。
■睡眠不足になる
気圧の変化で交感神経が優位になると、リラックスしづらくなって睡眠不足になりやすいです。
睡眠不足の状態では集中力が下がったり、イライラしやすくなってしまいます。
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でも、この理由を知ると、自然現象でそうなってしまうのであれば、もうそれは仕方がない事と割り切って
じゃあ少しでも気分が上がるようにこうしよう、ああしようって行動変異する方が、自分を楽に・雨でも楽しく過ごせると思いませんか？
自然現象は、私たちではコントロールできないので、コントロールできることに焦点を当て
雨が続くなかでも生活を豊かにしたいって思うんです(^^♪
例えば、いつも屋外でランニングやウォーキングをされている方だったら、
雨の日は無理をしない程度にストレッチをして体をすっきりさせるとか。
ストレッチは、血の巡りが良くなって脳に酸素が行き渡ります。
脳に酸素が行くと体だけでなく頭もすっきりしますし、気分も改善される効果も👍
やり方が分からない方は、Youtubeでも紹介されている動画があるので、見ながらやってみると始めやすいと思います。
ぬるめのお湯に浸かるのもお勧めです♬
お風呂の温度を38℃くらいに設定すると、副交感神経が働いてリラックスした気分になります。
お湯に浸かると体温が上がるため、体が冷えやすい方にもぴったりな雨の日の過ごし方です。
好きな香りの入浴剤を入れたり、キャンドルを焚いたり。
普段シャワーだけで済ませがちな方も、雨音を聴きながらの入浴時間を楽しんでみてほしいなって思います。
また、私はお気に入りの雨グッズを使うことで、気分を上げていたりもします。
かわいい長靴を履いたり、素敵な傘をさすと、雨なのにスキップしたい気持ちになります。
コントロールできないことに執着してしまうのは、本当にもったいないことなんですよね。
なので、皆様も雨が続く中でも、ご自身が気分良く過ごせる方法を是非見つけて、やってみてもらいたいなって思います。
浜松の皆さんに、毎日心豊かに暮らしていただきたいので♡
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