楽しいお正月の送り方 第４弾 ～知っていれば怖くない！？ 正月太り解消法その２～
静岡、浜松の皆様
～イノベーションカンパニー～株式会社Amita（アミタ）です！
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます！
生まれも育ちも浜松、浜松を愛して止まない岩瀬です☆
さて、前回（～正月太り解消法その１～）の続き！！！ということで、
「楽しいお正月の送り方 第４弾 ～知っていれば怖くない！？ 正月太り解消法その２～」をお送りいたします＾＾
ものすごい駆け足ですが、皆さん！付いてきてくださ～い☆
準備は良いですか？？？？（笑）
さて、、、
うっかりお正月に食べ過ぎちゃったとしても、、、
以下のことに気を付ければ、大丈夫！！！！！
・胃を休めてあげる
・食物繊維が豊富な野菜をたっぷり食べる
（果物でもOK🎵）
・３食きちんと食べながら、夕飯はきもち少量に、がベスト。
とくにオススメな食材をピックアップしたので、チェックしてみてくださいね＾＾
＜おすすめ食材＞
☆ 胃を休めるなら・・・
軟らかめに炊いたご飯・お粥・柔らかに煮たうどん・半熟卵・豆腐・白身魚・大根・白菜・人参・かぼちゃ・じゃがいも・鶏のささみ・赤肉 など。
※ いずれも柔らかくして食べましょう。（上記の食材を用いて、お鍋にしてもいいですね）
※ お鍋の他に、ポタージュ・スープ・圧力なべを用いての調理もオススメです🎵
☆ 食物繊維を摂るなら・・・
昆布、わかめなどの海藻類・バナナ、リンゴなどの果物、大麦、ライ麦などの穀物、サツマイモ、ごぼうなどの野菜・えのき、干しシイタケなどのキノコ類・大豆、おからなどの豆類 など
※ いずれも柔らかくして食べましょう。
どちらもポイントは柔らかくして食べること！
柔らかくすることで、胃や腸の負担を減らすことができ、
消化吸収率もアップさせることができますよ＾＾
また、食事以外でも、
・ 早寝早起きで生活リズムを整える
・（できることなら午前中）日光浴しながら、のんびりお散歩
・ 適度な運動（お正月ですから、凧あげや羽根つきをしてもいいかもしれませんね🎵）
上記を心掛けることも、お正月太り解消の鍵になってきます。
ぜひ、参考にしてみてくださいね＾＾
それでは皆さん、よいお年をお迎えください☆
また来年、お目にかかりましょう♪
＜本日のまとめ＞
お正月に食べ過ぎてしまったら、次の３つを即実践！
・胃を休めてあげる
・食物繊維が豊富な野菜をたっぷり食べる
・３食きちんと食べながら、夕飯はきもち少量にする
また、生活リズムを整えるために以下のことも忘れずに！！！
・ 早寝早起きで生活リズムを整える
・（できることなら午前中）日光浴しながら、のんびりお散歩
・ 適度な運動
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